विश्व कैंसर दिवस पर विशेष : 'छोटे छोटे बदलाव लाकर रह सकते हैं कैंसर से दूर.....', डॉ.जी.एस.तंवर, सेवानिवृत्त पी.एम.ओ

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नीमकाथाना , 04 फरवरी 2025        
रिपोर्ट  : किशोर सिंह लोचिब 

आज विश्व कैंसर दिवस है जो कैंसर के बारे में जागरूकता बढ़ाने, इसकी रोकथाम को प्रोत्साहित करने और वैश्विक कैंसर महामारी से निपटने के लिए कार्रवाई करने के लिए हर साल 4 फरवरी को मनाया जाता है। इस दिवस का नेतृत्व UICC द्वारा किया जाता है तथा इसकी स्थापना वर्ष 2000 में हुई थी।

विश्व कैंसर दिवस पर आज हम लाए है विशेष लेख। आज डॉ.जी.एस.तंवर, सेवानिवृत्त पी.एम.ओ ,राजकीय कपिल अस्पताल, नीमकाथाना आपको कैंसर के बारे में बताएँगे । जो आपको इससे बचाव में लाभ दे सकता है ।

डॉ.जी.एस.तंवर ने कहा कि कैंसर संभवतः सर्वाधिक भयावह रोगों में से एक है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार यह मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है। भारत में हर दिन कैंसर के कारण 1400 मौतें होती हैं जो काफी चिंताजनक है । लेकिन इस बीमारी के बारे में यदि समय से पता चल जाए, तो इससे बचा जा सकता है। कैंसर में असामान्य कोशिकाओं की अनियंत्रित वृद्धि और प्रसार होता है। यदि इसको नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो इससे मृत्यु हो सकती है।

कैंसर के मुख्य कारण हैं :- खराब लाइफस्टाइल, मिलावटी खान-पान, तम्बाकू  सेवन, धूम्रपान, शराब, ज्यादा वजन, रेडिएशन,आनुवंशिक उत्परिवर्तन, हार्मोन और इम्युनिटी संबंधी स्थितियाँ शामिल हैं। यदि हम अपने जीवन में छोटे-छोटे बदलाव लाएं, तो हम कैंसर से बच सकते हैं।

बचाव के उपाय :-
1. तंबाकू और शराब से परहेज करें - भारत में अधिकांश लोग सिगरेट, गुटखा,हुक्का, बीड़ी, गुटखा या अन्य किसी न किसी रूप में तंबाकू का सेवन करते हैं। तंबाकू का सेवन मुंह, फेफड़े और गले के कैंसर का मुख्य कारण है। तंबाकू सेवन से विश्व में करीब 54 लाख मौत प्रतिवर्ष  होती हैं। विश्व में मुख कैंसर के सर्वाधिक रोगियों की संख्या भारत में हैं। 90 फीसदी मुंह का कैंसर तंबाकू सेवन के कारण होता है। धूम्रपान से होने वाला सबसे आम कैंसर फेफड़ों का कैंसर है। वहीं, शराब का अत्यधिक सेवन भी कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। इसलिए इन चीजों से दूरी करके हम कई प्रकार के कैंसर से बच सकते हैं।

2. पौष्टिक आहार अपनाएं–  आजकल हमारी डाइट में पैकेट बंद चीजों और प्लास्टिक  - थर्मोकोल के कप प्लेट, बोतल आदि का प्रयोग बढ़ गया है जो कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं। हेल्दी डाइट कैंसर को रोकने में महत्वपूर्ण है। इसके लिए ताजे फल, हरी सब्जियां, सलाद,साबुत अनाज और कम चिकनाई वाले प्रोटीन से भरपूर आहार को अपनी डाइट में शामिल करें.  चिप्स, चॉकलेट, कुरकुरे, पैस्ट्रीज, चीज, बटर आदि प्रोसेस्ड फूड, कोल्ड ड्रिंक्स तथा रेड मीट से परहेज करें।

3. वजन नियंत्रित रखें-  . अधिक वजन या मोटापा  कैंसर का जोखिम बढ़ाता है. नियमित व्यायाम करना कैंसर से बचाव का प्रमुख हथियार है. शिथिल जीवनशैली कैंसर के जोखिम को बढ़ाती है. इसलिए नियमित  शारीरिक गतिविधियां करते रहे. इसमें आप तेज वॉकिंग,रनिंग,जॉगिंग,साइकिलिंग आदि कर सकते हैं।

4. तेज धूप (हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणों) से बचें ।
5.नियमित स्वास्थ्य परीक्षण करवाएं और चिकित्सक के निर्देशों की पालना करें।

6. आशावादी बनें व खुश रहें  -   आजकल अधिकांश लोग चिंता, अवसाद, निराशा आदि में डूबे रहते हैं जिससे कैंसर कोशिकाओं के पनपने में सहयोग मिलता है. इनसे बचने के लिए योग- प्राणायाम अति लाभदायक हैं।

कैंसर से बचाव के लिए  आपका खुश रहना  व सकारात्मक सोच रखना बहुत जरूरी है।  इससे बड़ी बड़ी बीमारियों से भी जंग जीतने में बहुत मदद मिलती है। इसलिए भले ही कितनी भी विकट स्थिति हो, फिर भी सदैव आशा बनाए रखनी चाहिए।  

डॉ.जी.एस.तंवर ने कहा, जैसा कि महाकवि कालीदास कहते हैं - 'शरीरमाद्यं खलु धर्मसाधनम्'. अतः शरीर की रक्षा और उसे निरोगी रखना मनुष्य का प्रथम कर्तव्य है.  ॐ सर्वे भवन्तु सुखिनः । सर्वे सन्तु निरामयाः । सर्वे भद्राणि पश्यन्तु । मा कश्चित् दुःख भाग्भवेत् ॥

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